الرياضة هي جزء مهم من الحياة الصحية ويمكن أن تكون فعالة جداً للحوامل، ولكن ينبغي الحرص على ممارستها بحذر وتحت إشراف طبيبة النسائية والتوليد. إذا كنت حاملاً وترغبين في ممارسة الرياضة، يمكن النظر في الممارسات التالية:

الرياضة المعتدلة: النساء الحوامل يجب أن يقمن بممارسة الرياضة المعتدلة التي تتطلب جهداً بدنياً منخفضًا، مثل المشي أو السباحة، وتجنب الرياضة الشديدة.

تجنب الإجهاد الزائد: يجب تجنب أي نشاط يتسبب في الإجهاد الزائد على الجسم، والتوقف عن الرياضة فور الشعور بالدوخة أو الصداع أو الشعور بالتعب.

تفادي الإصابات: يجب تجنب الرياضات التي تتطلب القفز أو الإصطدامات، حتى تتفادى الإصابات.

تغذية صحية: يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، وشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

ممارسة الرياضة بانتظام: يجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام وفي نفس الوقت كل يوم، وذلك لتحسين صحة الجسم وتقليل الإجهاد.

الاستماع للجسم: يجب الحرص على الاستماع لجسمك، وإيقاف النشاط عندما تشعرين بأي شعور غير طبيعي، مثل الدوخة أو الصداع أو الشعور بالتعب.

الراحة: يجب الحرص على الراحة وعدم إجهاد الجسم، والتوقف عن النشاط عند الشعور بالتعب أو الإرهاق.

يجب الحرص على الاهتمام بصحة الجنين والتحدث مع الطبيب المعالج قبل بدء أي نشاط رياضي. كما يجب تجنب الرياضات التي تتطلب الانحناء الشديد أو الضغط على البطن والتنفس بشكل غير طبيعي، وتجنب الرياضات التي تزيد من خطر الإصابة بالإجهاض أو مشاكل في الحمل.

يمكن للرياضة خلال فترة الحمل أن تحسن الحالة النفسية والجسدية للحامل، وتقلل من المشاكل الصحية المرتبطة بالحمل، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. لكن يجب الحرص على عدم المبالغة في ممارسة الرياضة والاستماع لجسمك ومتابعة أي تغييرات في الحالة الصحية مع الطبيب.

يمكن أن تشمل الرياضات المناسبة للحوامل: المشي، السباحة، ركوب الدراجة الثابتة، اليوغا، الأيروبيك المناسب للحوامل، وبعض تمارين القوة الخفيفة. ويمكن للحوامل الاستفادة من الرياضة بشكل آمن إذا تم اتباع الإرشادات الصحيحة وتجنب النشاط الزائد والإصابات والمخاطر الصحية.

يمكن للحوامل أيضًا الحصول على فوائد صحية من النشاطات البسيطة مثل السير والتمتع بالطبيعة، ويمكن للحوامل أيضًا الاستمتاع بالرياضات التي تمكنهم من الاسترخاء والاستراحة، مثل اليوغا والتأمل.

في النهاية، يجب على الحوامل الحرص على الاستماع لجسمهن والتوقف عن النشاط الرياضي في حالة الإجهاد أو التعب، والتحدث مع الطبيب قبل بدء أي نشاط رياضي جديد.

هبوط الرحم | ما الاسباب والعلامات والعوامل التي تؤدي لهبوط الرحم

العناوين الي سيتم طرحها في هذة المقاله:

ما هو هبوط الرحم؟
أسباب هبوط الرحم و مدى خطورته؟
أعراض هبوط الرحم؟
كيف يتم علاج هبوط الرحم؟

تعاني نصف النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 50 و 79 عامًا من هبوط الرحم أو شكل آخر من أشكال هبوط أعضاء الحوض كالمثانة و المستقيم.

ما اللذي يسبب هبوط الرحم؟

يحدث هبوط الرحم عندما تضعف عضلات الحوض والأنسجة والأربطة مما يتسبب في هبوط الرحم إلى القناة المهبلية و في بعض الأحيان يخرج من خلال فتحة المهبل.

من العوامل التي تزيد من الإصابة بهبوط الرحم:

1.الولادة
2.تقدم العمر
3.السمنة
4.الإمساك المزمن
5.الولادات الطبيعية المتكررة

أعراض هبوط الرحم:

لا تظهر أي أعراض على الكثير من النساء المصابات بهبوط الرحم و في حال ظهرت فإنها تشمل :
1.سلس البول
2.عدم القدرة على إفراغ المثانة تمامًا
3.الشعور بالثقل أو الامتلاء في الحوض
4.انتفاخ في المهبل
5.آلام أسفل الظهر
6.الشعور بالضغط في أسفل البطن أو الحوض
7.إمساك دائم

هل يمكن منع هبوط الرحم؟

لا توجد طريقة لمنع هبوط الرحم ومع ذلك يمكن أن تساعد الأمور الآتيه في تقليل المخاطر:
1.المحافظه على الوزن وتجنب السمنه
2.اتباع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف والسوائل لمنع الإمساك
3.تجنب رفع الأشياء الثقيلة
4.الإقلاع عن التدخين
5.العلاج الفوري للسعال المزمن والذي يمكن أن يسبب ضغطًا إضافيًا على أعضاء الحوض
6.ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض
(للقيام بهذا التمرين عليكي الضغط على العضلات التي تستخدميها للتحكم في تدفق البول ، واستمري لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ ثم حرريه وكرري هذا التمرين 10مرات في اليوم).

كيف يتم تشخيص هبوط الرحم؟

إذا لاحظ الطبيب أن لديكي هبوط في الرحم فمن المحتمل أن يقوم بإجراء فحص بدني لفحص الحوض و إذا كنتي تعاني أيضًا من سلس البول أو عدم القدره على إفراغ المثانة، فقد يقوم بإجراء يسمى تنظير المثانة لفحص المثانة والإحليل.

قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي)يستخدم هذا الإجراء المغناطيس وموجات الراديو لإنشاء الصور مما يتيح للطبيب فحص الكليتين وأعضاء الحوض الأخرى.

كيف يتم علاج هبوط الرحم؟

إذا كانت الأعراض التي تظهر عليكي مزعجة يجب زيارة الطبيب لتقييم الحاله وتحديد العلاج المناسب.

يمكن علاج السلس البولي والجفاف المهبلي والتهبيطة الأماميه و الخلفيه باستعمال الليزر والامواج الحرارية
Vaginal Laser
الليزر المهبلي
لدعم أعضاء الحوض

(استئصال الرحم) هو عملية جراحية لإزالة الرحم يتم إتخاذ هذا الإجراء الجراحي بعد تقيم الحالة وحسب درجة الهبوط ومدى تأثيره و خطورتة على المريضه
و تتم هذه العمليه عن طريق المهبل وتأخذ وقت أقل للشفاء من الجراحة التي تتطلب شقًا في البطن بالإضافه إلى انها ذات مضاعفات أقل.

قومي بمراجعة الطبيب فورا عندما تبدأ الأعراض في مضايقتك،
يمكن أن تساعدك فحوصات الحوض المنتظمة في الكشف عن هبوط الرحم في مراحله المبكرة.

يتم الكشف عن الحالة من خلال زيارة الطبيب في العياده لتحديد درجة الهبوط و الإجراء المناسب لحالتك.

تقدم لكي عيادة الدكتوره سمر حموده خدمة الكشف على حالات هبوط الرحم بجميع درجاته و تحديد الإجراء المناسب للعلاج.

صحتك هي أولويتنا .. قومي بحجز موعد الان مع افضل طبيبة في الاردن لمعالجة مشاكل هبوط الرحم

سكري الحمل, الاسباب, الاعراض, والعادات الصحيه الواجب اتباعها

الموضوعات التي سيتم طرحها في هذة المقاله:

1.ما هو سكري الحمل؟
2.العادات الصحيه لتجنب سكري الحمل؟
3.ما هي أعراض سكري الحمل؟
4.متى تذهبي إلى الطبيب؟
5.أسباب سكري الحمل؟
6.ما هي عوامل الخطر لسكري الحمل؟
7.ما هي مضاعفات سكري الحمل على الأم والطفل؟

سكري الحمل

هو مرض السكري الذي يتم تشخيصه لأول مرة أثناء الحمل،يؤثر سكري الحمل على كيفية استخدام خلايا الجسم للسكر (الجلوكوز)،يتسبب سكري الحمل في ارتفاع نسبة السكر في الدم مما قد يؤثر على الحمل وصحة الطفل.
إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل أثناء الحمل، فعادةً ما يعود سكر الدم إلى مستواه المعتاد بعد الولادة بفترة قصيرة و تحتاجي إلى إجراء اختبار للتغيرات في نسبة السكر في الدم في كثير من الأحيان.

بعض العادات الصحية لتجنب سكري الحمل

1. تناول الأطعمة الصحية
2.ممارسة الرياضة
3.تناول الأدويه التي يقررها الطبيب إذا لزم الأمر.

أعراض سكري الحمل

في معظم الأوقات لا يتسبب سكري الحمل في ظهور أعراض ملحوظة،لكن
من الأعراض المحتملة
1.زيادة العطش
2.كثرة التبول

متى تذهبي إلى الطبيب؟

قومي بمراجعة الطبيب مبكرًا عند التفكير لأول مرة في محاولة الحمل حتى يتمكن من التحقق من خطر الإصابة بسكري الحمل جنبًا إلى جنب مع صحتك العامة،بمجرد أن تصبحي حاملاً،يقوم بفحصك بحثًا عن سكري الحمل من خلال طلب فحوصات لمستوى السكر وذلك كجزء من رعاية ما قبل الولادة.
غالبا ما يحدث سكري الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

أسباب سكري الحمل

لا يعرف الباحثون حتى الآن سبب إصابة بعض النساء بسكري الحمل
غالبًا ما يلعب الوزن الزائد قبل الحمل دورً في الإصابة

تعمل الهرمونات المختلفة على إبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة،لكن أثناء الحمل تتغير مستويات الهرمون مما يجعل من الصعب على الجسم معالجة سكر الدم بكفاءة،مما يجعل نسبة السكر في الدم ترتفع.

عوامل الخطر

تشمل عوامل خطر الإصابة بسكري الحمل ما يلي:
1. زيادة الوزن أو السمنة
2.عدم ممارسة النشاط البدني
3.الإصابة بمقدمات السكري
4.الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض
5.ولادة الطفل بوزن يزيد عن (4.1 كجم)

يمكن أن يؤدي سكري الحمل الذي لم تتم إدارته بعناية إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم,واللذي يمكن أن يتسبب في حدوث مشكلات لكي ولطفلك، بما في ذلك زيادة احتمالية الحاجة إلى إجراء عملية جراحية للولادة (عملية قيصريه).

المضاعفات التي قد تؤثر على الطفل؟

فقد يكون طفلك أكثر عرضة للإصابة بما يلي:
1.الوزن الزائد عند الولادة (إذا كان مستوى السكر في دمك أعلى من المستوى الطبيعي فقد يتسبب في نمو الطفل بشكل كبير جدًا،والأطفال الأكبر حجما هم أكثر عرضة للانحشار في قناة الولادة أو يعانون من إصابات أثناء الولادة أو يحتاجون إلى ولادة قيصرية.
2.الولادة المبكرة قد يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى زيادة خطر الولادة المبكرة أو قد يلجأ الطبيب إلى الولادة المبكرة لأن الطفل كبير.
3.صعوبات في التنفس،قد يعاني الأطفال الذين يولدون مبكرًا من متلازمة الضائقة التنفسية – وهي حالة تجعل التنفس أكثر صعوبه
4.خسارة الجنين في حال إهمال سكري الحمل وعدم زيارة الطبيب.

المضاعفات التي قد تصيبك؟

1.ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل يزيد سكري الحمل من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى تسمم الحمل وهو من المضاعفات الخطيرة للحمل التي تسبب إرتفاع ضغط الدم.
2.إجراء ولادة جراحية (ولادة قيصرية)من المرجح أن يقرر الطبيب ولادة قيصرية.
بشكل عام كلما زادت العادات الصحية التي يمكنك اتباعها قبل الحمل كان الحمل أفضل و
من العادات الصحية ما يلي:
1.تناول الأطعمة الصحية،اكثري دائما من تناول الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة الدهون والسعرات الحرارية، والفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
2.مراقبة احجام الحصص الغذائية
3.يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة قبل الحمل وأثناءه على حمايتك من الإصابة بسكري الحمل مثل المشي 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع.
4.ابدأي الحمل بوزن صحي ,إذا كنت تخططين للحمل، فقد يساعدك فقدان الوزن الزائد مسبقًا في الحصول على حمل أكثر صحة.
5.لا تكتسبي وزناً أكثر من الموصى به. ،إن اكتساب الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي وصحي ولكن اكتساب الكثير من الوزن بسرعة كبيرة جدًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل.
نتمنى لكم في عيادة الدكتورة سمر حموده السلامة للأم و الطفل و إتمام حملكن بصحة.

لحجز موعد

حتى لو رغبت العديد من النساء تجنب علامات التمدد الا انها طبيعية جدًا ولا يمكن تجنبها في بعض الحالات.

يعتبر استخدام السجائر الإلكترونية أثناء الحمل ليس آمنًا ويؤثر سلبا على صحة الأم والجنين .

النزيف أثناء الحمل: النزيف المهبلي أثناء الحمل له أسباب عديدة , أغلبه يكون عرضي عادي بينما هناك أسباب تكون أكثر خطورة , إذ لا بد من التطرق لها .

إن الإخصاب في المختبر (IVF) عبارة عن سلسلة معقدة من الإجراءات المستخدمة للمساعدة في الخصوبة أو منع المشاكل الوراثية والمساعدة في إنجاب طفل . فمن خلال عملية التلقيح الصناعي ، يتم جمع (استرجاع) البويضات الناضجة من المبايض وتخصيبها بالحيوانات المنوية في المختبر .